ทุกๆการออกกำลังกายจะได้ผลดีถ้าคุณทำเป็นประจำ เซ็กส์ก็เช่นกัน เพราะเพศสัมพันธ์จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เกิดการเผาผลาญ คล้ายการออกกำลังกาย ดังนั้น ถ้าคุณอยากออกกำลังกายด้วยการมีเซ็กส์แบบในหนังโป๊ทั่วๆไปแล้ว คงต้องใช้เทคนิคกันสักหน่อย
ขั้นที่ 1 : อุ่นเครื่องก่อนใช้งาน
ยืดเส้นเชิงกราน
ท่านี้ทำได้ง่ายๆโดยการนั่งกางขาออก มือจับข้อเท้า จากนั้นค่อยๆกดแขนให้ข้อศอกเข้าหาเข่าช้าๆ แช่ไว้ประมาณ10วินาที ในครั้งแรกอาจจะเจ็บ แต่ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อขา ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะเพศดีขึ้น ช่วยในเรื่องการแข็งตัว ความอึด และเสียวมากขึ้น
ยกขาสลับ
เป็นการบริหารเสริมกล้ามเนื้อขา วิธีการคือ นอนราบ ยกขาขึ้นชี้ตรง 90 องศา ค้างไว้ จากนั้นค่อยๆลดลง ค้างไว้ ทำสลับข้างกัน ท่านี้ช่วยให้ออกลีลาได้เด็ดกว่าเดิม
สควอต
ท่าสควอต เป็นที่นิยมในการฝึกช่วงขา เริ่มจากการยืนหลังตรง กางเท้าเท่าช่วงไหล่ แล้วทำท่าเหมือนกำลังนั่งบนเก้าอี้ ทำค้างไว้สักครู่ แล้วค่อยๆกลับสู่ท่ายืน ทำ 15-20 ครั้ง
ขั้นที่ 2 : ท่าง่ายๆ ช่วยให้แข็งแรง
ท่ามิชชันนารี
ท่านี้ถือเป็นท่าที่เอากันทั่วบอกตามเว็ปหนังโป๊ และคลิปโป๊ต่างๆ การออกกำลังกายด้วยท่านี้ ฝ่ายหญิงต้องนอนอยู่บริเวณริมเตียง ทิ้งขาลง ฝ่ายชายค่อยๆย่อเพื่อสอดใส่ ขยับสะโพกไปหน้า-หลัง จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง
ท่ายืน
อาจจะเป็นท่าที่พิเลนหน่อยนึง แต่สามารถเห็นได้จากหนังโป๊ญี่ปุ่นทั่วไปนั่นแหละโดยฝ่ายหญิงยืนหันหลังเข้าผนัง แยกขาออก จากนั้นฝ่ายชายสอดใส่เข้าไปช้าๆ ท่านี้ต้องดูความเหมาะสมของส่วนสูงทั้งสองคน
ท่านั่ง
ถ้าคุณฝึกท่ายกขาสลับมาแล้วที่ดูจากพวกหนังโป๊ออนไลน์ต่างๆมาแล้ว คุณจะกลายเป็นมืออาชีพเสมือนพระเอกนักซั่มสำหรับท่านี้ โดยให้อีกฝ่ายนั่งบนตัก หันหน้ามาที่คุณ แล้วยกขามาไว้ที่ไหล่ จังหวะนี้สามารถสอดใส่ได้อย่างง่ายดาย